Pakiet 4 barki, plecy, ramiona, łopatki, szyja
Pakiet 5 treningów online. Zestaw specjalnie dobranych ćwiczeń dla uzyskania sprawnej, silnej i elastycznej obręczy barkowej i szyi. Sesje polecane do systematycznej samodzielnej praktyki.
1. Obręcz barkowa 1- podstawowa sesja ćwiczeń z taśmą-funkcjonalność, gotowe sekwencje ćwiczeń do wykorzystania w domu. Integracja ruchu z oddechem i aktywacji mięśni głębokich.
2. Obręcz barkowa 2- sesja skoncentrowana na wzmocnieniu siły ramion i obręczy barkowej oraz nauce poprawnych wzorców ruchowych z obciążeniem (hantle, heavy bal lub butelki z woda).
3. Łopatki-świadomość ułożenia łopatki, mobilizacja i stabilizacja łopatki- sesja z wykorzystaniem laski (lub kija)
4. Szyja- elastyczne, silne i odprężone mięśnie szyi w twoim zasięgu.
5. Plecy i ramiona – sesja skoncentrowana na wzmocnienie i poprawę elastyczności oraz funkcji mięśni grzbietu.
Dla kogo?
- Dla osób, które pracują i przebywają długo w pozycjach siedzących.
- Dla osób, które odczuwają sygnały bólowe kręgosłupa.
- Dla osób, które chcą zapobiec sytuacjom bólowym, chorobom narządu ruchu, dyskopatiom itd.
- Jako uzupełnienie innych aktywności fizycznych (bieganie, taniec, tenis, jazda konna itd.)
Cel:
Wzmocnienie mięśni w górnych partiach ciała. Poprawa postawy. Zwiększenie zakresów ruchów.
Potrzebny sprzęt:
Mata do ćwiczeń, ciężarki (można zastąpić butelkami z wodą), taśma do ćwiczeń.
Cena: 95 zł
Dostęp: 2 miesiące